عادات غذائية لتجنب مشكلة السمنه لدى الأطفال

يجب عليك أن تعلمي طفلك العادات الغذائية الجيدة والتي تستمر معه مدى الحياة والتي تقاوم الميل لديه
الى الطعام بكثرة ويمكنك ذلك بأتباع ما يلى باتباع ما يلي :

_عدم تشجيع الطفل على تفويت أي من الوجبات الأساسية الثلاث .

_تشجيع الطفل على شرب كأس من الماء قبل الوجبات بنصف ساعه.

_تقديم كميات قليله من الطعام للطفل مع الحرص ان تكون الوجبه متوازنه.

_لا تشتري الأطعمة الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية كرقائق البطاطس أو الحلوى .

_اشتري المشروبات قليلة السكر والفاكهة الطازجة والخضار واجعليها متوفرة في المنزل .

_اتركي الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة فقط على المنضدة في المنزل كالفاكهة الطازجة .

_امنعيه تناول الطعام بالغرفة أثناء التجول أو مشاهدة التلفاز .

_شجعيه على الرياضة كركوب الدراجة .

_اجعليه يستخدم السلم بدل استخدام المصعد .

_لا تعودى طفلك على الوجبات السريعه الجاهزة لأنها تحتوى على سعرات حراره عاليه
غير أنها مضرة للصحة.

_أستخدمى معه أسلوب التحفيز للمداومة على الرياضة.

_عدم حرمان الطفل من الوجبات السريعه أو الاطعمة الخيفة كالبطاطس
المقليه ولكن بحرص شديد.